ورزش در آب




ورزش در آب
ترجمه و تدوین:
مهشید باباحبیب
«کارشناس فیزیوتراپی و کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش »
- فصل 1: اساس ورزش های آبی
- فصل 2: آماده شو تا خیس بشی
- فصل 3: نرمشها و حرکت های انعطاف پذیری
- فصل 4: حرکات زانوی خم و انواع آن
- فصل 5: تمرینات متوسطه/ میانه
- فصل 6: حرکات پیشرفته
- فصل 7: تمرین های آبی در سطح عمیق
- فصل 8: مفصل قوزک پا
- فصل 9: مفصل زانو
- فصل 10 : مفصل لگن
- فصل 11 : ستون مهره
- فصل 12 : مفصل شانه
- فصل 13 : مفاصل آرنج و مچ دست
----------------------------------------------------------
فصل اول شما را با ویژگی های آب که استخر را له مکانی امن و موثر برای تمرین تبدیل می کند، آشنا می سازد. خاصیت سبک کنندگی آب به شما حس رهایی می دهد در عین حال آنکه مزایای فیزیولوژیک مانند ارتقای ارگان های قلبی- تنفسی و همچنین سیستمی متعادل برای هر گونه ناتوانی حرکتی نیز از دیگر ویژگی های آن است. بخش های راهنمای کلی برای تعداد، بازه زمانی و شدت تمرینات نیز در این فصل مطرح شده است
فصل دوم به نکات ایمنی در استخر برای شناگران و غیر شناگران پرداخته است . ورزش کردن در آب ایمن است تا زمانی که شما از دستورالعمل ها و نکات ایمنی پیروی کنید. برخی از تجهیزات می توانند فعالیت شما را در قسمت های عمیق استخر تسهیل کنند در حالیکه سایر تجهیزات، دیگر تمرینات را چالش برانگیزتر می سازند . در این کتاب به معرفی انواع تجهیزات مورد استفاده در آب می پردازیم اما باید بخاطر داشت که همه آنچه که شما بدان نیاز دارید آب و بدن خودتان است.
اطلاعات عمومی | |
انتشارات | ستایش هستی |
موضوع اصلی | تمرین های ورزشی در آب |
موضوع فرعی | ورزش های هوازی |
مترجم | مهشید باباحبیب |
نوبت چاپ | اول - 1397 |
شابک 13 رقمی | 978-622-6445-22-1 |
مشخصات فیزیکی کتاب | |
تعداد صفحات | 288 |
قطع | وزیری |
نوع جلد | شومیز - سلفون |
وزن کتاب | 800 G |