600 ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺪﻧﺴﺎزی
ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه :
- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﭘﻠﯿﻮﻣﺘﺮﯾﮏ
- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺶ
- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺘﻞ ﺑﻞ
- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﺪﯾﺴﻦ ﺑﺎل
- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺎر ﺑﺎ ﺗﻮپ
مولفان: ﺻﺒﺎح رﺿﺎﻗﻠﯽ - فرشته قلعه نوئی
----------------------------------------------
فهرست کتاب:
- فصل اول: تمرینات اندام فوقانی
- فصل دوم: تمرینات اندام تحتانی
- فصل سوم: تمرینات تنه
- فصل چهارم: پلیومتریک
- فصل پنجم: تمرینات با کش
- فصل ششم: تمرینات کتل بل
- فصل هفتم: مدیسن بال
- فصل هشتم: تمرینات توپ
----------------------------------------------
درباره کتاب:
بدنسازی به عنوان رایج‌ترین رشته ورزشی در کشور ماست. به این ترتیب تعداد آسیب و دیگر مشکلات و عواقب مرتبط با سلامتی در این رشته ورزشی نگران‌کننده است. به همان اندازه نیاز به شناخت حرکات ملموس است. کتاب حاضر مشتمل بر هشت فصل است که در آن عمده مسائل، آشنایی با حرکات بدنسازی و نحوه صحیح اجرای حرکات است. در بخش‌های مختلف کتاب به ترتیب به تمرینات اندام فوقانی، تحتانی و تنه و عضله اصلی و عضلات درگیر نوع تمرین تجهیزات تمرین، سطح تمرین و توضیح کامل درباره نحوه اجرای درست تمرینات پرداخته شده است.
