زانوی خود را درمان کنید
درمــــان درد زانـــــو با روش مکنــــــزی
مترجمین: دکتر هومن مینونژاد – دکتر مهسا حکیمی پور – دکتر آرش خالدي
آیا زانوی شما درد میکند؟ شاید راه درمانش دقیقاً در دستان خودتان باشد.
میلیونها نفر در سراسر جهان با دردهای زانو زندگی میکنند—اما بسیاری از این دردها بدون جراحی، دارو یا روشهای پیچیده درمانی قابل بهبود هستند. در کتاب زانوی خود را درمان کنید، رابین مککنزی، فیزیوتراپیست بینالمللی و بنیانگذار روش درمانی «مککنزی»، گامبهگام به شما میآموزد چگونه منشاء درد زانو را تشخیص دهید و با تمرینهای ساده، آن را کاهش دهید یا از بین ببرید. در این کتاب میآموزید:
- چه زمانی درد زانو به خودی خود بهبود مییابد و چه زمانی نیاز به مداخله دارید
- چگونه با چند حرکت ساده در خانه درد زانو را کنترل کنید
- چطور از بازگشت درد جلوگیری کنید و دوباره فعال و پرتحرک شوید
اگر از زانودرد خسته شدهاید، این کتاب میتواند راهحلی ساده، امن و مؤثر برای بهبود شما باشد—بدون دارو و بدون جراحی. ترجمه حاضر با وفاداری به متن اصلی و نثری روان، راهیست برای همه کسانی که میخواهند نقش فعالی در سلامت خود داشته باشند.
- فصل اول: مقدمه
- فصل دوم: شناخت ساختار و کارکرد زانو
- فصل سوم: علتهای رایج درد زانو
- فصل چهارم: آشنایی با روش درمانی مکنزی
- فصل پنجم: برنامه تمرینات درمانی
- فصل ششم: مدیریت دردهای ناگهانی و جلوگیری از بازگشت آن
- منابع
- جمعبندی
