گردن خود را درمان کنید
درمـــان درد گردن با روش مکنــــزی
مترجمین: دکتر هومن مینونژاد – دکتر آرش خالدي - دکتر مهسا حکیمی پور
از گردندرد خسته شدهاید؟ نگران داروهای مسکن و خطرات جراحی هستید؟
کتاب «گردن خود را درمان کنید» نوشته رابین مکنزی، یکی از معتبرترین و پرفروشترین منابع درمان غیرتهاجمی گردندرد در جهان است. این کتاب با تکیه بر روش علمی و اثباتشده مکنزی، به شما میآموزد که چگونه با انجام تمرینهای ساده و ایمن، بدون نیاز به دارو یا جراحی، درد گردن خود را کاهش دهید یا از بین ببرید.
- اگر از خشکی، درد مزمن یا محدودیت حرکتی گردن رنج میبرید، این کتاب راهی عملی، ارزان و قابل اجرا برای بازیابی سلامتی و حرکت طبیعی گردن در اختیار شما میگذارد. درمانی ساده، مؤثر و بدون وابستگی—در دستان خودتان.
- مقدمه: یک اتفاق خوش یمن
- فصل اول: مشکلات گردن یا ستون فقرات گردنی
- فصل دوم: درک ساختارمهره ها و ستون فقرات
- فصل سوم: علل شایع گردن درد
- فصل چهارم: درک و شناخت روش درمانی مک کنزی
- فصل پنجم: برنامه تمرینی
- فصل ششم: بهترین زمان برای انجام تمرینات
- فصل هفتم: هنگامی که درد حاد گردن بروز میکند
- منابع
- چند داستان موفقیت آمیز
